مداد، مجله آنلاین مونترال

تبلیغات

روش‌های کاهش اضطراب بازگشت به مدرسه در کودکان چگونه اضطراب بازگشت به مدرسه را در کودکانمان تشخیص داد و آن را کاهش دهیم

HE CANADIAN PRESS/Paul Chiasson

بازگشت به مدرسه برای کودکان همیشه اضطراب‌آور است، چه برسد به زمان همه‌گیری. لباس‌های جدید، لوازم مدرسه، و انتظار دیدن دوستان برای اولین بار بعد از چندین ماه به کنار، عدم اطمینان از اینکه دانش‌آموزان به چه نحوی به مدرسه باز خواهند گشت باعث می‌شود که کودکان با اضطراب و استرس بیشتری رو به رو شوند.

تبلیغات

شناسایی علائم اضطراب بازگشت به مدرسه در کودکان به والدین کمک می‌کند تا بهتر با این شرایط رو به رو شده و به فرزندانشان کمک کنند.

در مقاله‌ای از سی تی وی نیوز، استیون تایلور، روانشناس بالینی و استاد روانشناسی دانشگاه بریتیش کلمبیا، و نیکول هاوتون، روانشناس معتبر در منطقه تورنتو، نکاتی را به والدین گوشزد می‌کنند تا در این شرایط ویژه بهتر بتوانند از فرزندانشان مراقبت کنند.

 

علائم را بشناسید

تایلر می‌گوید اولین و مهم‌ترین گام این است که پدر و مادرها از وضعیت عادی و سلامت فرزندشان آگاه باشند. به این ترتیب، اگر موردی نامعمول پیش آمد توانایی شناسایی به موقع داشته باشند. اما برخی از علائم عمومی‌تر است و باید آن‌ها را به خوبی بشناسیم.

تایلر معتقد است: «کودکان کم سن و سال، وقتی که مضطرب باشند، قدرت بیان کافی را ندارند که توضیح بدهد چه احساسی یا چه نگرانی در درونشان شکل گرفته. در چنین شرایطی، اضطراب و نگرانی به شکل دل درد یا سردرد خود نشان می‌دهد. در مواقعی ممکن است کودک بهانه‌گیری یا کلافگی غیرمعمول داشته باشد.»

تایلر اضافه می‌کند که کودکان کم سن‌تر حتی ممکن است دچار شب‌ادراری شوند. با این حال، این کودکان احتمالا کمتر در معرض اضطراب بازگشت به مدرسه قرار دارند، زیرا درک درستی از شرایط نخواهند داشت.

«هر قدر درک شرایط و خطر همه‌گیری و اینکه چطور بر زندگی افراد تاثیر می‌گذارد بیشتر باشد، افراد دچار اضطراب بیشتری می‌شوند.»

در این بین، تایلر می‌گوید که کودکان می‌توانند احساسات خود را بیان کنند، اما این هم ممکن است که گرفته یا بدخلق به نظر برسند یا اشتهایشان کم شود.

 

ارتباط برقرار کنید

تایلر می‌گوید اگر پدر و مادری متوجه شود که کودکش مشکلی دارد، بهتر است مطمئن شوند که راه‌های ارتباطی با کودک برقرار است.

«پیشهاد می‌کنم که گفتگو با کودکتان را با پرسش‌های باز آغاز کنید. پرسش‌هایی از این دست که آیا مشکلی پیش آمده؟ دلت می‌خواهد با هم صحبت کنیم؟»

هاوتون با تایلر هم عقیده است و می‌گوید که بسیار مهم است که «آمادگی شنیدن» داشته باشید و درباره نگرانی‌های کودکتان در مورد بازگشت به مدرسه آگاه و باز باشید.

هاوتون در مصاحبه‌ای با سی تی وی نیوز گفته است: «خیلی وقت‌ها کودکان فقط می‌خواهند که حرفشان شنیده شود و دلداری ببینند. ممکن است پاسخ سوال‌هایشان را ندانید، ولی می‌توانید با همراهی هم مشکلات را بررسی کنید. کافی است که نشان دهید از کودکتان حمایت می‌کنید، همین کمک بسیار خوبی برای کودک است.»

درباره صحبت کردن با کودکان، هاوتون می‌گوید که پدر و مادرها باید سه نکته مهم را در نظر داشته باشند: گوش دادن به نگرانی‌های کودکان، به رسمیت شناختن این نگرانی‌ها، و دلداری و همراهی کودک در شرایطی که برایش اضطراب‌آور بوده. هاوتون همچنین اضافه می‌کند که این روزها برای خود والدین هم می‌تواند شرایطی اضطراب‌آور باشد و این احساسات ممکن است به کودکان منتقل شود.

«حتما از احساسات خودتان با خبر باشید، چون به کودکان هم منتقل می‌شود.»

 

به کودک اطمینان بدهید که این احساسات همیشگی نیست

تایلر می‌گوید برای کودکان مهم است که درک کنند که این تغییرات روز به روز در کلاس درس که آن‌ها را دچار اضطراب کرده در عرض یکی دو هفته به روتین و عادت معمولی تبدیل خواهد شد.

«خیلی از کودکان در یکی از دو هفته اول مدرسه اضطراب دارند، مخصوصا در چند روز اول. به نظرم بعد از گذشت این زمان، وقتی که کودکان به روتین جدید عادت کردند، اوضاع آرام‌تر می‌شود و میزان اضطراب پایین می‌آید.»

تایلر توصیه می‌کند در صورت نیاز کودکان را خودتان به مدرسه ببرید و در چند روز اول از اتوبوس مدرسه استفاده نکنید. این کار به کودکان کمک می‌کند تا محیط آرامتری را تجربه کنند.

«رفتن و برگشتن به مدرسه یکی از مواردی است که برای کودکان اضطراب‌آور است. شاید بهتر باشد در ابتدای سال تحصیلی تا مدتی خودتان آن‌ها را به مدرسه ببرید و بیاورید. در چند هفته اول شاید نگرانی داشته باشید، اما خواهید دید که با گذشت زمان آرامش به محیط بر می‌گردد.»

 

از قبل حیاط مدرسه را ببینید

با توجه به این نکته که اکثر کودکان کانادایی از تعطیلات مارس به این طرف به مدرسه نرفته‌اند، هاوتون می‌گوید که بد نیست از قبل از آغاز مدرسه، حتی اگر نمی‌توانید وارد خود ساختمان شوید، سری به محیط و حیاط مدرسه بزنید تا کودکان دوباره با  مدرسه آشنا شوند. هاوتون اضافه می‌کند که سر زدن به مدرسه قبل از آغاز کلاس‌ها برای کودکانی که به مدرسه جدید می‌روند هم بسیار مفید است.

«بازگشت به مدرسه برای کودکانی که به مدرسه جدید می‌روند اضطرابی دو چندان دارد. بنابراین قدم زدن در نزدیکی مدرسه جدید، بازی در حیاط مدرسه و فعالیت‌هایی از این قبیل کمک می‌کند که کودک با محیط مدرسه آشنا شود.»

 

واکسن آنفولانزا بزنید

تایلر می‌گوید برای کاهش اضطراب رفتن به کلاس درس، باید «دلیل نگرانی» را در کودکان از بین ببریم. یعنی اینکه مطمئن شویم که کودکمان در برابر دیگر بیماری‌ها ایمن است.

«والدین باید حتما کودکانشان را واکسینه کنند، این کار به کاهش اضطراب در کودکان کمک می‌کند.» تایلر همچنین اضافه می‌کند: «امیدوارم که همه موارد ایمنی و مراقبت‌های لازم را به کار ببریم – از جمله فاصله‌گذاری اجتماعی و شستن دست‌ها، گذاشتن ماسک و زدن واکسن آنفولانزا – همه امسال دچار سرماخوردگی یا آنفولانزای فصلی خفیف خواهیم شد و جای دلگرمی دارد، زیرا از پیش آمدن موارد سخت‌تر جلوگیری کرده‌ایم.»

 

بیشتر بخوانیم: نارضایتی صدها معلم کبکی از بازگشایی مدارس

55555

آمار «مداد»

  • 3,584
  • 31,204
  • 2020-09-25